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中藥知識

腳上有個“補腎開關”,簡單一按補足腎氣!手上有個“助眠開關”,按按倒頭就睡

添加時間:2020-01-04 09:59:56  瀏覽次數:

 平時養生,可能大家都比較注重吃吃喝喝。食療養生咱確實也講了挺多,今天就來聊點別的吧,比如穴位。
 
說到穴位,很多人都會覺得太複雜、太專業,其實一些保健穴位,找起來、按起來並不難。
 
下麵,就給大家介紹一些常用的養生穴。動手按一按,每天幾分鍾,不花一分錢,輕輕鬆鬆把身體養好~
 
手上有個“助眠開關”,按按倒頭就能睡
 
手腕處的神門穴是心經的重要穴位,常按可補益心氣、安神助眠。這個方法尤其適用於氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠。
 
位置:在手腕橫紋靠內側的位置,從無名指與小指的指縫延伸下來,到手腕根部末端的凹陷處。
 
方法:仰臥床上,頭、軀幹、腿自然放平,兩手心相合,五指交叉,握置於丹田上。
 
先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數1至120;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數1至120。如此往複兩至三遍。
 
腳底藏著“補腎開關”,冬天最該多按按
 
雙腳是人的“第二心髒”。腳底穴位密集、匯集多條經脈,這裏就藏著一個保健要穴——湧泉穴。 
 
腳心上的湧泉穴,是腎經經脈第一穴。常按此穴,可激發腎經氣血,補腎固精,固護陽氣。
 
常按湧泉穴還可增強體質,有助於預防感冒、增強記憶力、緩解手腳冰冷等不適,還能改善睡眠。
 
位置:足底部,蜷足時足前部凹陷處。
方法:
 
先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鍾,之後換另一隻腳操作。
 
泡腳時按按更好,也可雙腳作相互交替的對搓動作。
 
腳上有個“滅火開關”,一按澆滅火氣
 
肝主“生”,所以肝易生火。肝火旺時,會出現眼紅眼幹、耳鳴口苦、舌邊紅、急躁易怒等症狀。
 
腳上的太衝穴,是一個降火的“開關”。陰經原穴均稱“太”,“衝”指要衝,此穴血氣盛,故名太衝。常按此穴,能平肝降火、解鬱安神。
 
位置:位於腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。
 
方法:用拇指按住穴位,朝腳趾的方向來回按揉,每側按摩約5分鍾。
 
 
肚子上有個“通便開關”,一開腸道暢通無阻
 
天樞穴是我們觀察大腸功能的窗口,要想了解大腸功能,不妨多摸摸天樞穴。若無明顯痛感,就說明腸道比較健康。
 
如果有便秘的困擾,可以按揉天樞穴來幫助排便,但要注意須按順時針方向按揉。
 
位置:平臍向兩側旁開兩寸(約三指寬)。
方法:取站立的姿勢,兩腳分開與肩同寬,用食指、中指的指腹按壓天樞穴;
 
在刺激穴位的同時,還要向前挺出腹部並緩慢吸氣,隨後上身緩慢向前傾並呼氣。反複做5次,然後兩腿並攏坐下。
 
在按壓天樞穴的同時,左腿盡量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回。抬腿動作也反複做5次。
 
Tips:天樞穴具有通便和止瀉的雙向調節功能。如果想止瀉,可按逆時針方向按揉。
 
身上有個“化血栓開關”,打開就能清血管、防血栓
 
這個“化血栓開關”,其實就在我們的腳上,隻需一個小動作,即可打開它。這個小動作就是抬腳。
 
這個動作在醫學上有個專門的名詞:踝泵練習。通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進下肢的血液循環,從而預防血栓的形成。
 
方法:
 
雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鍾後再用盡全力繃腳,反複進行。
 
每次勾腳、繃腳,要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳可以同時做。
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