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中藥知識

冬季洗澡有禁忌,記住“3後1前”!否則,你洗的就是“要命澡”

添加時間:2020-01-04 10:24:31  瀏覽次數:

 天氣冷的時候,洗個熱水澡讓手腳暖和、精神放鬆,別提多舒服了。可就是這小小一個洗澡,卻牽扯出了不少健康事!
 
冬季洗澡有禁忌,記住“3後1前”!
 
首先就說說,這澡什麽時候洗不得:
 
1、劇烈運動後
 
人在劇烈運動時,心率加快,肌肉內血流量增加。剛一停下,身體暫時還無法恢複平靜狀態。
 
此時立馬洗個熱水澡,會讓身體受到溫度刺激,加速全身皮膚的血管擴張,引起其它重要器官供血量的減少。
 
當心髒、大腦的供血量減少到一定程度時,人體就會出現一過性低血壓和腦缺血症狀,表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。特別對於患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會發生致命意外。
 
比較推薦的做法是:
 
劇烈運動後,緩緩地喝上一杯溫水,休息個20~30分鍾,再去洗澡;
如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗,也需要用毛巾擦擦汗水,等心跳呼吸都平靜下來再去。
 
2、飲酒後
 
一般喝了酒後,有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。
 
但這個時候洗澡,體內儲存的葡萄糖,會因為洗澡時體力的增加和血液循環的加快而被大量消耗,引起體內血糖含量下降。
 
另一方麵,乙醇還會抑製肝髒的活動,阻礙其往血液釋放糖原,升高血糖。
 
所以,酒後洗澡很容易導致低血糖,使人頭暈眼花,渾身無力,甚至暈倒、昏迷。
 
建議:如果是少量飲酒可以休息半小時後再洗澡,如果飲酒過多最好推遲洗澡時間,洗澡時水溫也最好接近體溫為宜。
 
3、按摩拔罐後
 
通過按摩拔罐等保健法,可以促進人體體表充血、加快血液循環。但很多人忽略了這件事——按摩後不適宜洗澡。
 
人在洗澡時,熱水也會刺激皮膚,在兩者共同作用下,更加會導致身體重要器官如大腦等相對缺氧,出現虛脫或暈厥等現象。 
 
另外,還有一點,中醫提到人在按摩時氣血匯聚於體表,毛孔打開,此時洗澡極易受涼生病。
 
建議:在按摩後應在溫暖的環境中稍作休息1~2 小時,拔罐後最好是3小時以後再洗澡。
 
4、飯前洗澡
 
吃飯前,人們通常餓著肚子,血糖本處於較低狀態。
 
在寒冷的季節洗澡,體能消耗也會相應增大,不但容易疲勞、四肢乏力,還會使血糖進一步降低。如果是情況嚴重時,還可發生低血糖休克。
  
建議:飯前最好不要洗澡,特別是處在饑餓狀態時。
 
除了上麵這些時間點,其實一般飯後飽餐時也不宜洗澡,飯後的血液主要供應胃腸消化,洗澡可能會影響胃腸功能。
 
而對於糖尿病這類特殊人群,因為打了胰島素後血糖容易很快降低,且洗澡加速胰島素吸收,也建議隔上0.5~1小時後再洗澡。
 
 
5個小講究,幫你洗個安全澡
 
冬季因為天氣較冷,室內外溫差較大,洗澡時最好注意下麵幾點,幫你洗個健康安全澡:
 
1、室內一定要通風
 
這個需要重點拿出來說一說,保持浴室通風這件事說了很多次,但每年也還還是有一氧化碳中毒的事件發生。
 
其實,保持通風除了提防一氧化碳中毒,也是為了防止室內缺氧。
 
浴室潮濕悶熱的空氣會導致低氣壓,人在裏麵久了容易呼吸困難,發生兩眼發黑、暈厥等情況。
 
建議:洗澡時一定要保持通風,有排氣扇開排氣扇,沒有就一定要讓門窗留個縫。
 
2、洗澡前後喝點水
 
洗澡悶熱的環境,很容易讓人出汗,如果不及時補充水分,容易導致虛脫。
 
建議:可以在洗澡前後喝點溫開水,喝的時候不要著急,小口慢飲。
 
3、洗澡水溫不是越高越好
 
水溫過高,一方麵,會過多帶走皮膚表麵的油脂,使得本來在冬季就容易幹燥的皮膚更加幹燥,甚至刺癢、皸裂。 
 
另一方麵,過熱的水讓體表血流加快,重要器官血流減少,對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人,容易造成心髒缺血等意外。
 
建議:冬天洗澡的時候不要太追求水燙,溫度最好略高於體溫,但不要超過43℃左右。這個水溫大概用手試一下,感覺略有點燙為宜。
 
4、老人洗澡加個凳
 
中老年人年紀大,冬天在寒冷環境洗澡,消耗體能較大,很可能體力不支站不住。
 
建議:最好在浴室放個凳子,讓老人坐著洗澡,避免其發生暈倒、摔跤等意外。
 
5、洗完抹點護膚品
 
冬季皮膚容易幹燥,對於幹性皮膚等皮脂分泌較少的人來說,很容易在冬季發生皮膚幹裂、瘙癢等症狀。
 
特別年紀大的人,皮膚保水能力更差,更加需要注意在洗澡完塗抹護膚品。
 
建議:剛洗完澡的時候,皮膚裏的水分蒸發得特別厲害。可以在洗完澡的5分鍾內,將適量護膚品塗抹全身,讓更多水分留在皮膚裏。 
 
3個洗澡小疑問,一次說明白
 
關於洗澡,可能還有人有幾點小疑問:
 
1、用沐浴露好還是肥皂好?
 
到底用啥,可以按照你皮膚的具體情況來選擇。肥皂的清潔力強於沐浴露,隻要用完不覺得皮膚幹燥、有緊繃感就好。
 
2、洗澡的最佳順序是什麽?
 
其實如果是年輕人,用什麽洗澡順序可能影響都不是很大。
 
如果非要講究,推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔幹淨,讓麵部毛孔舒張不至於吸灰;先洗澡後洗頭,可以避免頭部洗後著涼。
 
3、幾天洗一次好?
 
多久洗一次頭,與當地氣候、個人膚質、衛生習慣等密切相關。
 
如果習慣了天天洗,那麽可能衝一衝澡就好;如果天氣幹燥很少出汗,兩三次一次澡也是正常。
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